ЧАСТЬ 4: Введение в теорию

 

Мануальное Растягивание

Очевидно, что это растягивание предполагает растягивание пениса с помощью ваших рук. Существует множество различных видов такого растягивания воздействующих на разные части и места крепления пениса.

Растягивание имеет множество вариаций: направленное в разные стороны, круговые, пульсирующие движения и т. д. Растягивание направлено на увеличение длины пениса.

В добавление к эффекту увеличения длины пениса, растягивающие упражнения дают увеличение выработки тестостерона и спермы, следствием чего является улучшение вашей потенции.

ПОДРОБНЕЕ О РАСТЯГИВАНИЯХ

Перед мануальным растягиванием, было бы лучше попудрить ваши руки детской присыпкой, дабы улучшить хватку, (можно использовать и резиновые перчатки.)

Олин из варианта мануального растягивания:

Разогрев это всегда хорошая идея перед любой тренировкой, но особенно это необходимо здесь, так как при разогреве легче растягивать ткани пениса. Так что, обязательно разогрейте свой член перед этим упражнением.

Убедитесь в том, что ваш член полностью сухой, дабы ваши руки не соскальзывали с него. Пенис должен быть в расслабленном состоянии.

Основная идея этого упражнения - проста. Это всего лишь растягивание. Возьмитесь сильной рукой, чуть дальше головки вашего пениса, затем помогите другой рукой усилить вашу хватку. Теперь, тяните от себя вперёд. Время этого растяжения может варьироваться, вы сами должны решить, как долго вам держать это натяжение. Но если вы новичок, то лучше начать с 15 секунд в одном подходе.

Во время этого растяжения, пока вы его держите, вы можете делать упражнение Кегела (Часть 7), особенно когда вы тяните вперёд. Если вы будете это делать, то почувствуете более сильное натяжение.

После каждого подхода, рекомендуется покрутить своим пенисом, взявшись пальцами (знак ОК!) за основание (как винт). Это улучшит/восстановит циркуляцию крови в пенисе.

После того как вы закончите упражняться, разогрейте ваш член, это уменьшит риск появления красных точек, которые могут появиться на головке пениса.

Варианты: Попробуйте, тянут в разных направлениях: Влево, вправо, вверх, вниз, но помните, с какой силой вы тяните влево, с такой силой и тяните вправо, всё должно быть одинаково, дабы не было перекосов. Так же, вытянув пенис, можете попробовать круговые движения. Экспериментируйте, дабы найти удобное для вас растягивание.

Джелк

ИСТОРИЯ

Джелк (Jelq) - это древняя техника Суданских Арабов, дошедшая до нас через многие поколения, от отца к сыну.

ОСНОВЫ

Джелкинг (или Доение) - упражнение, с помощью которого в пенис вкачивается большое количество крови. В результате повышается внутреннее давление, что приводит к контролируемому повреждению или к микротрещинам в структуре пениса. В основном, от такого рода повреждений пенис быстро восстанавливается, но пере-тренированность или ежедневные тренировки изо дня в день без отдыха ведут только к уменьшению эффективности. Результатом правильного джелка может стать увеличение длины или обхвата пениса, либо то и другое вместе.

Прогревание до и после джелкинга - это важная вещь. Прогревание расслабляет ткани и минимизирует риск получения травм.

УРОВЕНЬ ЭРЕКЦИИ

Уровень эрекции при Джелкинге - очень важен. Если вы будете Джелкировать с очень низким уровнем эрекции, и если давление пальцев во время движения будет различным, то есть, если слабо давить в начале движения и сильно давить в конце движения у головки. Всё это может привести к тому, что обхват основания пениса будет меньше чем обхват верхней части пениса, то есть, так называемая форма бейсбольной биты.

Минимальный уровень эрекции при Джелкинге должен составлять 40% - 50%. В основном, чем больше уровень эрекции, тем больше это работает на увеличение обхвата (окружности) пениса. И наоборот, чем меньше уровень эрекции, тем больше это работает на увеличение длины пениса. Бывает так, что, с этим упражнением, некоторые легко наращивают длину пениса, кто-то, в основном, ширину. На первых порах, Джелкирование с 80% уровнем эрекции - нужно избегать.

ХВАТКА

Хватка может быть различной. Но, какую бы хватку вы ни использовали, существует ряд важных правил.

1. Сила сжатия - Нужно постоянно следить за силой сжатия и диаметром кольца хватки, во избежания изменения давления во время всего движения, от начала до конца.

2. Устойчивость - хватка должна быть устойчивой на протяжении всего движения. Мы подсознательно подвержены, уменьшать или чередовать силу хватки.

3. Начинать с основания - начинать каждое движение нужно, хватаясь как можно ближе к основанию пениса.

Стандартная ОК хватка может быть двух видов, ладонями вверх (обычная ОК хватка) и ладонями вниз (обратная ОК хватка). Не смотря на то, что стандартная ОК хватка предполагает соединение двух пальцев в кольцо, здесь нет строгих требований необходимости соединения указательного и большого пальца. Главное, чтобы хватка позволяла эффективно задерживать кровь в пенисе. Таким образом, соединен ли указательный и большой палец в кольцо, или нет, образуя хватку похожую на букву «и» - главное, найти наиболее рабочий способ.

Если у вас нет намерений, исправить какую-либо кривизну пениса, то хватка должна быть обычной/прямой/правильной. Если вы хотите исправить кривизну, то движение хватки должно быть направлено против кривизны (хватка направляется внутрь искривления). Если искривление направлено влево, то джелкировать нужно направляя хватку вправо, и наоборот, если кривизна направлена вправо, то хватка должна смотреть влево. Не ожидайте немедленного исправления кривизны, на это уйдёт много времени.

Результативность джелкинга - это сочетание растягивания и внутреннего давления пениса. Если основной целью хватки является растягивание и длина, то такого рода хватка будет хуже держать кровь. Также если в конце движения, у головки, делать короткое растягивания, то это, скорее всего, будет хорошо влиять на увеличение длины.

Всё нужно делать с осторожностью, во избежание повреждения дорсального нерва, который проходит по верхней части пениса. Особенно чувствительной частью является место сплетения нервов, находящихся сразу после головки, на верхней части пениса. Нужно избегать давления на эту область. Таким образом, не рекомендуется доводить каждое движение до головки. Во время конечной фазы движения целесообразнее останавливать хватку на некотором расстоянии от головки, за исключением тех случаев, когда хватка оказывает основное давление на стенки пениса по бокам. Вероятно, обратная ОК хватка (ладонью вниз) с соединёнными пальцами в кольцо, оказывает наименьшее давление на эти нервы, что позволяет безопаснее вести каждое движение до самой головки.

Для того чтобы быть уверенным в том, что вы, как следует, проработали свой пенис, нужно использовать разные виды хваток во время всего сеанса упражнения. Смешивание обратной и стандартной ОК хватки, использование различных видов хваток, это хороший путь достижения результата.

Лучше всего прорабатывать пенис в полную силу. Даже после хорошего прогревания, могут возникнуть красные точки на головке пениса. Дабы избежать такого рода реакцию, начинайте упражнение со слабой хватки, затем спустя минуту или две, постепенно усиливайте давление.

НАПРАВЛЕНИЕ И ПОЗИЦИЯ

Направление вверх (пенис направлен вверх к потолку) - при таком угле джелкирования основной стресс на себя примет оболочка пениса (tunica), которую труднее растянуть, в отличие от верхних подвязок (ligaments). Соответственно, такого рода джелкирование (в сочетании с высоким уровнем эрекции) можно применять в том случае, когда вам нужны, прежде всего, результаты в деле увеличения обхвата, а не длины пениса. Направленное вверх джелкирование, прежде всего, ассоциируется со стандартной ОК хваткой. При направленном вверх джелкирование, труднее браться за основание.

Направление вниз (пенис направлен вниз к полу) - при таком джелкировании основную нагрузку получают верхние подвязки пениса. В основном, при таком типе джелкирования применяется обратная ОК хватка (ладонями вниз). Многие отмечают то, что с такого рода хваткой им легче браться у основания пениса (как можно ближе к основанию), а также кровь лучше закачивается в пенис (эффект помпы).

Если во время джелкирования, джелкируя правой рукой, направлять движение правой руки влево, и, наоборот, при джелкировании левой рукой, направлять движение вправо, то основная нагрузка выпадет на верхние подвязки, что полезно для длины. Такого же эффекта можно достигнуть и используя обратную ОК хватку (при движении направленном вперёд).

Некоторые говорят, что джелкирование в позиции стоя увеличивает начальное давление крови в пенисе, а значит, улучшает и эффективность. Таким же образом, джелкирование в позиции, сидя с ногами, поднятыми выше уровня пениса, будет иметь тот же эффект, а также такого рода позиция даёт больше доступа к основанию пениса, что позволяет легче джелкировать по направлению вниз.

ДВИЖЕНИЕ (Движение рук при Джелкировании)

Скорость каждого движения рук при джелке - очень важна. Нужно избегать движения (хватка; одно движение, одной из рук: правой или левой рукой), длящегося менее 3-х секунд. С потерей концентрации, очень легко скатиться с хороших медленных движений на более быстрый мастурбирующий ритм. Определять время каждого движения можно по-разному: можно считать про себя (один - одна тысяча, два - одна тысячи, три - одна тысяча), можно смотреть на часы либо на метроном - в любом случае, нужно быть уверенным в том, что время каждого движения постоянно.

Увеличить время каждого движения, можно посредством усиления давления хватки.

Для поддержания результатов в длине, некоторые, (часто бессознательно) заканчивают каждое движение лёгким вытягиванием.

ВАРИАЦИИ ДЖЕЛКА

Существуют множества вариаций джелка, в этом разделе описываются только несколько очевидных вариантов.

СУХОЙ ДЖЕЛКИНГ

Сухое Джелкирование - это одноручный метод, использующий кожу пениса как покрытие, с помощью которого производятся движения, при этом хватка не скользит по пенису как при мокром джелке. При таком джелке, на пенис оказывается сильное давление, поэтому при переходе с мокрого джелка на сухое джелкирование, начинать нужно потихоньку, с осторожностью. При этом методе, хватка никогда не покидает кожи пениса. Хватка слегка ослабляется при движении хватки назад в исходное положение. При движении хватки назад к основанию, можно сжать в этот момент PC - мышцу, что позволит задержать кровь в пенисе.

Если вы обрезаны то, скорее всего, это не позволит совершать вам полные законченные движения сухого джелка. В таком случае, одно полное движение, от основания до головки, нужно разделить на два этапа: от основания до середины и от середины до головки пениса. Если же вы так обрезаны, что кожи на вашем пенисе очень мало, то лучше сначала заняться программой увеличения кожи пениса.

Если же вы не обрезаны, то чаще всего, у вас получится произвести полное движение, начиная с основания, для этого вам нужно, оттянуть кожу пениса назад, оголив головку. В отличие от Мокрого Джелка, Сухой Джелк вызывает лишь незначительное набухание крайней плоти.

ДЖЕЛКИРОВАНИЕ С НЕОБРЕЗАННЫМ ПЕНИСОМ

Крайняя плоть - это дополнительная сложность процесса джелкирования. Можно просто проигнорировать этот фактор, позволяя крайней плоти собираться на головке. Этот метод имеет тенденцию накапливать жидкость в крайней плоти, что может, в некоторых случаях, привести к небольшим болевым ощущениям. Через некоторое время такого рода разбухания проходят. Разбухание иногда приводит к незначительным побочным эффектам. При этом методе основное давление оказывается на кожу основания пениса, что приводит к её растягиванию, как результат, может возникнуть, так называемый, эффект индюшачьей шеи (turkey neck).

Альтернативным способом является способ, при котором, крайняя плоть оттягивается перед началом каждого движения. На овладение этой техникой может уйти некоторое время. Этого можно добиться двумя способами: либо можно полностью отпускать хватку, после того как она достигла головки, либо можно слегка расслабить хватку ровно настолько, на сколько это позволит оттянуть крайнюю плоть назад.

Если у вас возникают проблемы с Мокрым Джелком (Джелк с использованием смазки), то Сухой Джелк - это лучшая альтернатива.

РАСТЯГИВАЮЩЕЕ ДЖЕЛКИРОВАНИЕ

Этот метод предполагает постоянное использование обеих рук. Первой рукой возьмитесь позади головки и слегка растяните пенис. Второй рукой возьмитесь у основание и ведите эту хватку до головки, как при обычном джелке. Как только вторая рука достигнет головки, отпустите хватку второй руки и вернитесь снова к основанию. Снова ведите вторую руку до головки на обычный манер. Всё это время первая рука держит пенис в натяжении. После нескольких повторений меняйте руки.

Хватка расположенная после головки - очень важна, её сила, позволит вам лучше контролировать закачку крови в пенис. Для такой техники джелкирования, наиболее подходящими хватками могут быть: обратная ОК хватка, «и» хватка, либо хватки с использованием указательного или среднего пальцев. В любом случае, желательно, чтобы хватка оказывала давление на боковые поверхности пениса.

Эта техника может осуществляться как на сухую, так и с использованием смазки.

Когда используется «и» хватка, то такое джелкирование обычно называют Р1псЬ[пинч] Jelq.

ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вы не должны использовать эти техники джелка, если у вас ещё нет за плечами 2-х месяцев постоянного джелкирования.

КЕГЕЛ ПОДДЕРЖКА

Между каждым движением, перед тем как сжать хватку у основания пениса, сожмите PC - мышцу и держите её до тех пор, пока вы не сжали полностью хватку. Это позволит лучше накачивать член кровью, при любом уровне эрекции, без серьёзных травм.

ВЫСОКИЕ УРОВНИ ЭРЕКЦИИ

Высокая эрекция, 90 - 100%, в основном, влияет на рост обхвата (толщины) пениса. Джелкирование с высоким уровнем эрекции, по сути своей, ведёт к травмам. Те, кто джелкировал с низким уровнем эрекции и видел низкие результаты, перейдя на джелк с высоким уровнем эрекции, получали гораздо лучший прирост.

ДЖЕЛК СЖАТИЕ/СДАВЛИВАНИЕ

С уровнем эрекции 60 - 95% (чем больше эрекция, тем сильнее интенсивность), возьмитесь первой рукой у основания пениса, сожмите обычной хваткой, оттянув кожу назад, теперь второй рукой начинайте обычное джелк движение, от хватки первой руки до головки. Вторая рука использует обратную ОК хватку. Сильно сжимайте хватку второй руки. Главное неудобство этого метода заключается в том, что хватка второй руки начинает свой путь сразу после второй хватки, а не с самого начала, зато появляется возможность легче задерживать кровь в пенисе между движениями.

Во время упражнения, для поддержания эрекции и с целью постоянной подкачки крови в пенис, слегка отпускайте стационарную хватку (та хватка, которая постоянно сжата у основания) и Кегелируйте закачивая дополнительную кровь в пенис (сжимайте и разжимайте хватку; сокращайте и расслабляйте PC - мышцу). Такого рода подкачка крови будет поддерживать пенис в более мягком, гибком состоянии.

Лучше всего использовать обратные ОК хватки для обеих рук. На овладение этим упражнением может уйти некоторое время, возможно, поначалу, это будет трудно для ваших запястий. Движения должны быть медленными, не менее 5-ти секунд каждое.

ЭФФЕКТЫ И ПРОБЛЕМЫ ПОЗИТИВНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Самые положительные и очевидные эффекты джелкирования - это увеличение длины и обхвата (ширины) пениса. Первые изменения можно увидеть уже спустя 1 месяц джелкирования: кожа становится упругой и более эластичной, вены увеличиваются в размере, улучшается кровообращение; в сочетании с упражнением Кегеля, улучшается качество и твёрдость эрекции.

ТОЧКИ, ПЯТНА, ПОВРЕЖДЕНИЯ

Красные точки, которые иногда появляются не только на головке, являются результатом разрыва капилляров. Эти точки должны исчезать/проходить спустя день или два. Во избежание такого рода повреждений необходимо хорошо, как следует, прогревать пенис перед упражнениями. В любом случае, эти точки - обычное дело и они не должны смущать вас.

Большие красные или фиолетовые точки, являются следствием более серьёзных повреждений капилляров или стенок кровеносных сосудов. В данном случае нужно взят перерыв от джелка на пару дней.

Чёрные точки на стволе пениса, являются следствием недостатка смазки. Такие точки должны быстро проходить.

Повреждения, напоминающие пятна расположенные ближе к головке пениса, это распространенное явление среди людей занимающихся джелком. Это повреждение является следствием того, что кровь, продавленная под давлением через мембраны, не может найти пути выхода. Нужно как следует хорошо прогревать пенис, и при этом, избегать сильных давлений в начале упражнения, дабы минимизировать риск получения такого рода травм.

Такие пятна могут возникнуть во время выполнения упражнения, как результат ослабления стенок кровеносных сосудов. Обычно это пятно выглядит как небольшой круг, миллиметра 3+ в диаметре. Иногда место ослабления кровеносных сосудов выглядит как небольшая шишка (свёрнутая кровь). В данном случае продолжение джелкирования может привести только к усугублению травмы. Необходимо взять перерыв минимум на 3 дня.

С каждым месяцем джелкирования, частота возникновения такого рода травм будет уменьшаться.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ПЯТНАМИ И ПОВРЕЖДЕНИЯМИ

1) Тёплый массаж. Как следует, прогрейте пенис, особенно место повреждения. Подушечками пальцев, либо двумя пальцами, медленно массажируйте, начиная с место повреждения вниз по пенису, по направлению к телу. Повторите это несколько раз.

2) Перевязка. Возьмите эластичный бинт шириной 4 и длиной 5 см и оберните его вокруг пениса ниже участка повреждения/пятна. Чтобы бинт не развязался, закрепите его небольшой полоской скотча. Давление бинта не должно сокращать поступления крови в пенис. Бинт призван, не давать крови выходить из пениса (конечно же, не нужно полностью перекрывать отток крови). Если вы всё сделали правильно, то область пениса находящиеся выше бинта должна увеличится, однако при этом циркуляция крови в пенисе должна быть почти нормальной. Всё время нужно следить за нормальностью циркуляции крови и температурой пениса (если пенис холодеет - это не хорошо). Эту перевязку/бинт можно носить весь день. Если область пениса находящиеся выше бинта, слишком сильно раздуется, то можно надавить/сжать головку, что приведёт к уменьшению давления.

ЕФФЕКТ КОЛЬЦА

Этот эффект касается обрезанных мужчин. Если сеанс джелка интенсивен либо долго длится, то это приводит к тому, что толкаемая вперёд жидкость собирается у головки пениса. Как результат, появляется разбухание по окружности пениса возле головки и незначительные болевые ощущения. Это разбухание - временное явление, и должно пройти в течение нескольких часов.

изображение

У необрезанных мужчин разбухает крайняя плоть, и в этом случае разбухание должно пройти в течение нескольких часов.

РАСТЯНУТАЯ КОЖА И «ИНДЮШАЧЬЯ ШЕЯ»

Джелкирование оказывает стресс на кожу пениса. Обычно самому сильному воздействию подвергается нижняя часть пениса, кожа вокруг основания. По мере роста пениса, чаще всего будет растягиваться кожа основания пениса. Если в результате давления, кожа будет растягиваться с самого основания пениса, то это, скорее всего, приведет пенис к так называемому виду «Индюшачьей шеи».

Эффект «Индюшачья шея» - касается в основном обрезанных мужчин. В связи с нехваткой свободной кожи пениса; в связи с тем, что растягивается кожа у основания пениса и часть кожи лобка; в связи с тем, что ствол пениса растёт быстрее кожи - всё это приводит к тому, что часть лобковых волос, как бы залазают на пенис, а за ними и часть кожи мошонки.

Если вы обрезаны, то вам будет трудно этого избежать. В этом случае может помочь специальная отдельная программа по растягиванию кожи пениса.

В результате растянутой кожи могут появляться небольшие следы (рубцы). В данном случае поможет регулярное использование увлажняющих кремов.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ И НЕДО - ТРЕНИРОВАННОСТЬ

Пере - тренированность.

Бывает так, что можно перетренироваться и даже не понять этого. В результате сильной пере-тренированности, в конце сеанса джелкирования, пенис сокращается, сжимается - что может длиться несколько дней и предполагает отдых с целью восстановления. Обычная пере-тренированность очевидно не ведёт к пагубным последствиям, но она также разрушительна и, как результат - низкий уровень роста пениса. Пере-тренированность может возникнуть и в результате одной тренировки, и в результате использования программы с небольшим количеством дней отдыха.

Недо - тренированность.

Недо - тренированность может произойти не намеренно, тогда когда вы слишком долго занимаетесь по одной программе. Пенис очень быстро адаптируется к прилагаемым стрессам, поэтому, со временем, нужно повышать интенсивность тренировок во избежание застоев. Если ваш застой длится слишком долго (несколько месяцев), то лучше всего взять долгий перерыв (не менее месяца) и затем продолжить занятия снова.

ПРОГРЕВАНИЕ

Существуют много разных способов прогревания пениса перед и после джелкированием. Чтобы хорошо прогреть пенис, прогревание должно длиться, по крайней мере, не менее 5-ти минут. К концу прогревания пенис должен быть очень расслабленным, мягким. Некоторые прогревает свои яички, а кто-то делает все, чтобы они остались холодными.

СПОСОБЫ ПРОГРЕВАНИЯ

1) Кусок ткани

Обмакните кусок какой-нибудь ткани в тёплую воду и затем приложите его к пенису. Держите его до тех пор, пока он не остынет, затем снова обмакните его в тёплую воду. Ткань не должна быть слишком горячей и не должна причинять боль.

2) Носок с рисом

Заполните носок сухим рисом, завяжите конец, и поместите в микроволновую печь на, примерно, 2 минуты, время зависит от количества риса. Такая грелка производит влажное тепло, а также долго остаётся теплой.

3) Чашка с водой

Наполните чашку тёплой водой, всуньте в неё пенис, затем придавите эту чашку к телу.

4) Кувшин Алладина

Возьмите большой кувшин, на сантиметров 10 длиннее, чем ваш полностью расслабленный пенис. Если горлышко этого кувшина тоньше толщины вашего пениса, то обрежьте горлышко до тех пор, пока оно ни будет подходящего размера; следите за тем, чтобы не было острых краёв. Наполните несколько сантиметров кувшина горячей водой. Всуньте в кувшин пенис и вдавите горлышко в лобок, как бы запечатав его. Запомните, пенис должен прогреваться паром, исходящим от горячей воды, а не самой горячей водой.

5) Грелка

Рынок предлагает множество разнообразных грелок. Существую даже грелки, предназначенные специально для прогревания пениса. Но для прогревания пениса подойдёт любая грелки. Иногда грелка, совмещённая с влажной тканью, даёт хорошее влажное тепло.

СМАЗКА, ЛУБРИКАНТЫ

Джелкировать можно с различными видами смазок. Любая смазка, которая не впитывается слишком быстро и позволяет комфортно и долго джелкировать - подойдёт. Смазки, основанные на воде, могут быстро восстанавливать свои качества, если иметь рядом небольшой сосуд с водой, в который можно обмакнуть пенис во время джелка.

ОСНОВНЫЕ СМАЗКИ

1) Смазка на водной основе: KY jelly, KY liquid, udder cream (

крем для женской груди), Astroglide.

2) Смазка на масленой основе: Vitamin Е oil (масло с витамином Е), Baby oil (детское масло), Baby Gel Oil, Вазелин, Tiger balm (тигровый бальзам), Масло какао, Albolene (Альболен), Emu oil (Масло эму), Canola oil, растительное масло, оливковое масло, Bag balm.

ПРОГРАММЫ

Джелк, это только одно упражнение, которое нужно сочетать и с другими методами тренировки, для более совершенной программы.

Те, кто впервые познакомился с джелком, должны начинать с 5-ти минутного джелкирования, постепенно доводя время упражнения до 15 минут в день в течение 2-х недель, по расписанию: 1 или 2 дня джелкирования, то есть, работать - и 1 день без джелкирования, то есть, отдыхать.

Затем, более опытным, можно переходить на расписание: 3 дня работать - 1 день отдыхать или 5 дней работать - 2 дня отдыхать.

 



  • На главную