Медицинские аксесуары и болезни

 

Существующие комплексы упражнений для усиления потенции

Очень часто из-за переутомления, бытовых проблем или чрезмерно активного образа жизни ослабевают защитные функции организма, и ухудшается его общее состояние. Нередко, как следствие ухудшения тонуса организма, наблюдается снижение потенции у мужчин. Занятия спортом и общая гимнастика не смогут улучшить сексуальный тонус. В таких случаях очень хорошо зарекомендовали себя специальные упражнения для усиления потенции.

Медицинские исследования показали, что около 40% мужчин, принимавших участие в эксперименте, после прохождения курса упражнений для усиления потенции вернулись к полноценной сексуальной жизни.

Комплекс упражнений для усиления потенции

Данный комплекс в себя включает шесть упражнений, которые надо выполнять два раза в день.

Упражнение №1. Стоим, руки опускаем вниз, ноги необходимо поставить на ширине плеч. Шагаем, пытаясь поднять как можно выше колени, и прижать их к животу.

Упражнение №2. Встать, ноги немного согнуть, руки на поясе. Необходимо напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Упражнение №3.Встать, выставить перед собой руки, ноги немного расставить, колени чуть-чуть согнуты. Выполняем переступания с одной ноги на другую, не отрывая носков от пола и выставляя колено вперёд. Выполняем это упражнение с максимальной скоростью, не больше минуты.

Упражнение №4. Лечь на спину, вытянуть вдоль тела руки, ноги необходимо согнуть в коленях, ступни прижать к полу. Выполняем подъём таза, пытаясь приподнять его максимально высоко.

Упражнение №5. Принимаем начальное положение, как и в упражнении №4, но ноги немного расставлены. Пытаемся напрягать «мышцы потенции» с максимальной силой, данное напряжение происходит в период сдерживания мочеиспускания. В этом упражнении главное не количество повторений, а сила, с которой напрягаются мышцы.

Упражнение №6. Сесть на стул, корпус наклонен немного вперёд, руки на бёдрах. Надо напрягать и расслаблять «мышцы потенции», следя при этом, чтобы ягодицы сильно не напрягались.

Йога и её упражнения для усиления потенции

Упражнения в йоге выполняются без резких движений, плавно и при этом необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть глубокое и выполняться животом.

«Растирание копчика». Лечь на спину, ноги необходимо согнуть в коленях. Выполнить быстро 12 вдохов и выдохов животом. Затем выполнить движения тазом из стороны в сторону с небольшой амплитудой, пытаясь, как бы растереть кобчик.

«Плуг». Лечь на спину, выпрямить ноги, руки расположить вдоль туловища. Медленно закидываем ноги за голову, дышим животом 4-6 раз, и очень плавно возвращаемся в начальное положение. Если сразу не удаётся закинуть ноги за голову, можно выполнять данное упражнение, лёжа у стены, так чтобы ноги после подъёма опирались о стену.

«Вращение тазом». Сидя на стуле к спинке лицом, выполнять плавные вращения тазом по кругу. Дышать животом и глубоко, во время выдоха необходимо резко втягивать задний проход.

«Кобра». Лёжа на животе, ноги прямые и собраны вместе, носки натянуты, руки согнуть в локтях, ладонями упереться в пол в районе груди. Выполняем плавный подъём туловища, выпрямляя при этом руки. Задерживаем дыхание на несколько секунд, откидываем назад голову, на выдох плавно и очень медленно возвращаемся в положение тела, которое было в начале.

«Протряска». Стоя у стены, слегка опереться о стену руками. Выполнять быстрые переступания, не отрывая носков от пола.

«Лук». Лёжа на животе, ноги в коленях согнуты, взяться руками за лодыжки. На выдохе ноги приподнять.

«Уддияна». Встать, поставить ноги на ширине плеч, выполнить плавный вдох и выдох, немного опустить туловище вперёд, руками опереться о бёдра, задержать дыхание и попытаться, как можно сильнее втянуть низ живота и задний проход.

 



  • На главную