Упражнения для повышения потенции

 

Регулярно выполняемые физические упражнения улучшают здоровье – этот тезис давно доказан и никакого дополнительного подтверждения не требует. А крепкое здоровье, для мужчины, означает крепкую потенцию. Но какие следует выполнять упражнения для повышения потенции. дабы не мучить себя тренировками понапрасну – этот момент требует чуть более обстоятельного разъяснения. Оказывается, что существуют специальные, так сказать «любовные» упражнения, которые не дают мускульной силы, но прибавляют силу половую.

В принципе, любая гимнастика, кроме разве что профессионального изматывающего спорта, позитивно скажется на потенции, ведь движение всегда на пользу организму. Это может быть обычная утренняя гимнастика или пробежка, только непременно выполняемая регулярно. Или же это могут быть системные занятия йогой, практикуемые по всем восточным правилам. Плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде – все эти способы разминки мышц неизменно приведут к улучшению эректильной функции.

Если же мужчину интересует исключительно гимнастика, которая улучшит его мужские половые способности, то здесь на помощь придут следующие специальные упражнения:

1) Массаж простаты. Суть этого упражнения очень проста – нужно всего лишь ритмично втягивать анус внутрь. Делать это можно в любом положении – стоя, сидя или лёжа. Главное выполнять упражнение регулярно, по 5-6 поджиманий несколько раз в день. Таким образом происходит самомассаж предстательной железы, которую ещё называют вторым мужским сердцем. При здоровой простате мужчины редко жалуются на плохую потенцию. Важный момент – при подтягивании ануса напрягать нужно только мышцы ануса, а не ягодицы или мышцы бёдр.

2) Тренировка «любовной мышцы». Так йоги называют ту мышцу, что находится у мужчин между анусом и мошонкой (она называется лобково-копчиковой). Для выполнения упражнения нужно улечься на полу, ноги согнуть в коленках и раздвинуть в сторону. Положение рук значения не имеет. Приняв такую позицию, мужчина начинает резко напрягать и расслаблять означенную мышцу. При правильном выполнении будет возникать чувство, будто бы мошонка приближается к анальному отверстию. Главный упор стоит делать на силу сжатия, а не на количество проделанных сжатий.

3) Усиление мышц пениса. Чтобы понять какие мышцы стоит напрягать, мужчине следует попробовать задержать мочу непосредственно во время мочеиспускания. Задержать, подержать пару секунд, отпустить, и ещё раз задержать. Сильно увлекаться не стоит, пользы от чрезмерного выполнения не будет. Затем, когда мужчина уверенно прочувствует необходимые мышцы, можно пробовать напрягать и расслаблять их уже в спокойном состоянии, а не только в туалете. Это упражнение не только придаст половому члену дополнительную разминку, но и поможет лучше себя сдерживать от ранней эякуляции во время половой близости. Но, как и в упражнении № 1, напрягать нужно мышцы члена, а не ягодицы.

4) Массаж пениса. Чтобы правильно сделать массаж члена, мужчина садиться обнажённым на стул, одну руку кладёт себе на бедро, а второй берётся за член и принимается не сильно его сжимать, словно собирается отжать мокрую тряпочку. Нужно выполнить 36 сжиманий, потом поменять руки и ещё раз выполнить 36 сжиманий. При этом сжимать пенис нужно не более секунды, а затем обязательно следует пауза 3-5 секунд.

5) Простые приседания. Не до упада, а просто в течение дня выполняйте с десяток приседаний раза 3-5 за день. Мужчины почти всегда очень недооценивают как сильно приседания влияют на тазовую область – и совершенно напрасно, ведь нормальном кровоснабжении таза и кроется секрет половой силы.

 



  • На главную