Физические упражнения для улучшения потенции. Упражнения для усиления потенции

 

Упражнение 4. Арка

Из положения лежа на спине (колени слегка согнуты для того, чтобы ступни могли опереться на пол, руки расположены вдоль тела) необходимо поднять таз над полом и опустить его.

Упражнение 5. Мышцы потенции

Это самое важное упражнения для усиления потенции. Исходное положение – лежа на спине, как и в упражнении 4, ноги слегка раздвинуты. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы в области промежности. Это и есть, так называемые, «мышцы потенции». Располагаются они в промежутке между анусом и яичками, в этом месте проходит основание полового члена. Можно проконтролировать напряжение этих мышц, прощупывая их пальцами.

Тренирует эти мышцы усилие, направленное на сближение ануса и яичек. К нему многие прибегают, стараясь сдержать мочеиспускание.

Важно: мышцы ягодиц при этом должны оставаться расслабленными.

Выполняя комплекс упражнений, следует следить за нагрузкой. Не стоит в начале занятий делать более 10 повторений каждого упражнения. Эффект от занятий проявляется довольно быстро и это стимулирует регулярное выполнение упражнений.

Массирование копчика.

Лежа на спине необходимо согнуть ноги, подняв колени, а руки положить за голову. Сделать 12 быстрых вдохов-выдохов животом. После этого надо 24 раза подвинуть таз вправо-влево, имитируя растирание копчика.

Плуг.

На спину необходимо лечь так, чтобы голова была в полуметре от стены. Руки положить вдоль тела.

Поднимая ноги вверх, надо постараться дотянуться носками до стены. Если носки достали до стены, то необходимо опускать их еще ниже вдоль стены. Оставаться в данной позе необходимо до наступления чувства дискомфорта, сделав в нем 4–6 дыхательных движений.

В исходное положение ноги возвращаются в согнутом положении. Теперь необходимо расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.

 



  • На главную